Wpisy z kategorii Dbanie o siebie



Jak dbać o zdrowie?

Jak dbać o zdrowie? Wiele osób zastanawia się nad tym, jak można dbać o swoje zdrowie, nie burząc przy tym swoich codziennych przyzwyczajeń. Mogłoby wydawać się, iż będzie to zadanie nie zwykle trudne, jednak tak naprawdę każdy z nas może zmierzyć się z takim wyzwanie. Po pierwsze trzeba po prostu chcieć, wykazać się zapałem, ale również i determinacją, by bez większego problemu wytrwać w swoich postanowieniach. Na początek nie trzeba wcale dokonywać radykalnych zmian, wystarczy ostatecznie zrezygnować z jedzenia typu fast food, a zatem unikać spożywania hamburgerów, pizzy czy też frytek. Jeśli od czasu do czasu na spotkaniu ze znajomymi najdzie nas ochota na takie danie, można sobie na to pozwolić, jednak warto zadbać o to, by nie zdarzało się to więcej niż dwa, trzy razy w miesiącu. Poza tym warto pamiętać o tym, iż ważną rolę w zdrowym trybie życia odgrywa spożywanie witamin, kiedy nie mamy za dużo czasu możemy po prostu postawić na przyjmowanie suplementów diety, z określoną ilością witamin i mikroelementów, niemniej jednak dobrym pomysłem może być również spożywanie sałatek warzywnych czy owocowych zwłaszcza w czasie lata, kiedy wiele takich produktów możemy znaleźć we własnym ogródku. Bardzo mądre będzie również wdrożenie do codziennego życia chociaż odrobiony fizycznej aktywności. Nie trzeba od razu zapisywać się na jogę czy kurs tańca, można po prostu codziennie wieczorem, oglądając telewizję zrobić kilka skłonów, brzuszków czy przysiadów. Już piętnastominutowa dzienna rozgrzewka może znacznie poprawić komfort naszego życia i sprawić, że o wiele lepiej będziemy czuli się we własnym ciele. Przejawem troski o zdrowie będzie również poddawanie się regularnym badaniom, o czym tak wiele osób w dzisiejszych czasach zapomina. Kiedy nic nas nie boli nawet nie myśli nam się wizyta u lekarza, ba nawet i on przyjmie nas niechętnie, gdy wyznamy, że tak naprawdę nic nam nie dolega. Niemniej jednak raz na jakiś czas dobrze jest zrobić sobie morfologię krwi, sprawdzić, czy wszystkie jej elementy są w normie. Oczywiście robienie sobie bezpodstawnych zdjęć rentegowskich całego ciała nie będzie wskazane, niemniej jednak warto pamiętać o tym, że niektóre choroby można leczyć o wiele skuteczniej, gdy wykryje się je wcześniej. Poza tym warto wspomnieć również o tym, że zdrowie do również dbanie o higienę naszej jamy ustnej, wprawdzie wizyta u dentysty nikomu nie kojarzy się zbyt przyjemnie, niemniej jednak od czasu do czasu warto wybrać się do stomatologa w celu sprawdzenia stanu swojego uzębienia. Leczenie małych ubytków jest o wiele mniej bolesne, a poza tym nie narażamy się na utratę zębów z powodu własnego zaniedbania. U dentysty możemy zadbać również o wygląd naszych zębów, jeśli mamy problem z krzywymi zębami możemy na przykład zdecydować się na założenie aparatu ortodontycznego. Być może na początku nie wygląda on zbyt ładnie, niemniej jednak po jego zdjęciu z pewnością będziemy mogli cieszyć się Łądnym, prostym zgryzem. Musimy jednak liczyć się z tym, iż noszenie aparatu jest dość kosztowne i wiąże się z wieloma wyrzeczeniami.

Domowa apteczka

Domowa apteczka Jedni z nas mają tendencję do zbierania i chomikowania leków, inni w domu nie znajdą nawet tabletki przeciwbólowej. Czy warto zatem mieć pod ręką kilka tabletek czy też lepiej unikać gromadzenia tego rodzaju specyfików? Wszystko zależy od sytuacji oraz naszych potrzeb, nie da się ukryć, iż trzymanie w domu tabletek przeciwbólowych nie jest złym pomysłem, bowiem tak naprawdę nigdy do końca nie wiemy, kiedy takie środki mogą okazać się nam przydatne. Poza tym warto mieć w domu leki przeciwgorączkowe, zwłaszcza jeśli mamy małe dzieci, które w każdej chwili mogą potrzebować pomocy. Niemniej jednak warto pamiętać o tym, iż w dzisiejszych czasach choć jedna apteka w mieście ma nocny dyżur, dlatego też w razie potrzeb na pewno będziemy mogli znaleźć potrzebne nam leki. Z tej okazji warto korzystać zwłaszcza wówczas, gdy wieczorem musimy odwiedzić pogotowie i poradzić się w sprawach naszej nagłej choroby. Bardzo często w naszych domach leki są jednak obecne, bo po prostu zostały po poprzedniej chorobie, czy też kupiliśmy je, lecz nie zdążyliśmy ich przyjąć, gdyż wróciliśmy do zdrowia szybciej, niż się tego spodziewaliśmy. W trzymaniu leków w domu nie ma nic złego, musimy jedna pamiętać, by nie były one ogólnodostępne. Dzieci z pewnością bardzo chętnie będą sięgać do apteczki po swój ulubiony syrop o smaku bananowym czy też przypominające cukierki tabletki. Trzymanie leków w niskiej szufladzie czy szafce nie jest zatem zbyt rozsądne, nawet jeśli wydaje nam się, iż dzieci nie mają dostępu do takiego miejsca to tak naprawdę nigdy nie wiemy, kiedy nieco podrosną i chwycą za rączkę czy uchwyt. Poza tym warto wspomnieć również o tym, iż w domu zawsze dobrze jest mieć bandaż czy też kilka plastrów. Takie rzeczy mogą okazać się bowiem zawsze przydatne, zwłaszcza przy dzieciach, które bardzo często po prostu przewracają się czy kaleczą w czasie zabawy na podwórku. Zakładanie opatrunku nie jest zbyt skomplikowane i z pewnością każdy będzie w stanie poradzić sobie z takim zadaniem. Kupując plastry zawsze dobrze jest poprosić o kilka rozmiarów, bardzo praktyczny może być również plaster, który będziemy mogli sami dowolnie ciąć według naszych potrzeb. Warto wspomnieć również o tym, iż w apteczce mogą znaleźć się również tabletki przeciwbólowe, jeśli jednak kupujemy je na zapas i nie mamy pewności, kiedy będziemy chcieli ich użyć zawsze trzeba będzie zwracać uwagę na termin ich przydatności. Warto, by był on jak najdłuższy, bowiem dzięki temu nasze leki będą mogły znacznie dłużej spoczywać w naszej szafce czy szufladzie. Poza tym należy również pamiętać o tym, iż domowa apteczka to nienajlepszy sposób na radzenie sobie ze wszystkimi dolegliwościami, jeśli tabletki przeciwgorączkowe nie zbijają temperatury naszego dziecka czy też naszej własnej, zawsze powinniśmy udać się do lekarza, który będzie w stanie przepisać nam mocniejsze specyfiki. Pamiętajmy jednak, że leki to nie zabawa, zanim przyjmiemy cokolwiek musimy albo skontaktować się z lekarzem, albo przynajmniej przeczytać dołączoną do leku ulotkę.

Wizyta u lekarza

Wizyta u lekarza Kiedy wybieramy się do lekarza bardzo często ogarnia nas strach i stres, nie do końca bowiem wiemy, czego mamy się po takiej wizycie spodziewać. Zwykle wyprawa do lekarza związana jest z określonymi dolegliwościami, dlatego też obawiamy się, iż specjalista potwierdzi nasze najgorsze obawy. Po pierwsze warto jednak przeanalizować jak taka wizyta może wyglądać i czego możemy po niej oczekiwać. Lekarz pierwszego kontaktu, czy jak kto woli lekarz rodzinny nie będzie w stanie pomóc nam ze wszystkimi dolegliwościami, z jakimi przyjdzie nam się borykać. Przede wszystkim nie ma on takiej mocy, ani umiejętności, dlatego też jego głównym zadaniem jest rozpoznanie, pod czyj rejon prac kwalifikuje się pacjent. Jeśli pacjent skarży się na bóle kręgosłupa dość oczywistym będzie, że trzeba wysłać go na stosowane badanie, czyli prześwietlenie, z nim z kolei pacjent powinien udać się nie do lekarza rodzinnego, lecz do ortopedy, który będzie w stanie powiedzieć na temat takiej dolegliwości nieco więcej. Poza tym warto wspomnieć również o tym, iż wielu lekarzy pierwszego kontaktu niekoniecznie chętnie wypisuje skierowania, ponieważ uważają oni, że wizyta u specjalisty nie jest konieczna. Niemniej jednak musimy mieć świadomość tego, iż bez stosowanego skierowania nie zostaniemy przyjęci. Możemy albo zaufać naszemu lekarzowi, albo też wybrać się do specjalisty na własną rękę, co oczywiście będzie nas kosztowało. Musimy jednak zdawać sobie sprawę z tego, iż lekarz rodzinny nie pomoże nam na zapalenia wyrostka, które jest operacyjne, może on co najwyżej przepisać nam leki na ból gardła czy na grypę. Właśnie z takimi schorzeniami najczęściej muszą borykać się lekarze pierwszego kontaktu, wypisują oni zwolnienia, dają leki przeciwgorączkowe i wysyłają do innych lekarzy. Lekarze rodzinni bardzo często są z nami zaprzyjaźnieni, zwłaszcza jeśli często u nich gościmy, dlatego też wizyta u takiego doktora nie jest zwykle dla nas zbyt wielkim wyzwaniem. Niemniej jednak kiedy już dostaniemy skierowanie co chirurga czy też ortopedy jesteśmy nieco bardziej przerażeni. Nic w tym dziwnego, w końcu taka wizyta oznacza już jednoznacznie, iż coś z naszym organizmem jest nie tak, być może będzie potrzebny nam gips, może złamane kości będzie trzeba naprawiać operacyjnie, a może też czeka nas operacyjne leczenie jednego z naszych organów. Lekarze specjaliści zwykle wywołują o wiele więcej strachu u swoich pacjentów, niemniej jednak taka wizyta wcale nie musi być tak straszna jak mogłoby nam się wydawać. Warto wspomnieć również o tym, iż do niektórych specjalistów takich jak ginekolog czy dermatolog wcale nie będziemy potrzebowali specjalnego skierowania, musimy tylko wybrać się do miejsca, w którym taki lekarz przyjmuje, a zwykle jest to szpital i zapisać się na wizytę lub też od razu się zarejestrować jeśli tylko jest taka możliwość. W naglących sprawach, kiedy nie mamy czasu na czekanie w długich kolejkach możemy zdecydować się również na prywatną wizytę, wówczas możemy spodziewać się ze strony doktora najwyższego zainteresowania naszą sprawą.

Zdrowie naszych zębów

Zdrowie naszych zębów Kiedy boli nas ząb bardzo szybko pędzimy do dentysty, by zaradził naszemu problemowi, kiedy jednak nasze uzębienie nie daje nam się we znaki, zwykle po prostu je ignorujemy. Warto wiedzieć jednak, iż o zdrowie naszych zębów powinniśmy troszczyć się każdego dnia. Po pierwsze konieczne jest mycie zębów, które chroni nas przed bakteriami i drobnoustrojami, pozwala oczyścić jamę ustną i pozytywnie wpływa na stan naszego uzębienia. Mycie zębów nie jest jednak tak łatwe jak mogłoby nam się wydawać i niestety większość osób robi to w sposób nieprawidłowy. Ważny będzie zarówno wybór odpowiedniej szczoteczki jak i pasty do zębów. Jeśli chodzi o tę pierwszą to w dzisiejszych sklepach można znaleźć wiele droższych i tańszych szczoteczek, przy czym te tańsze nie zawsze muszą być gorsze. Ważne jest jednak, by szczoteczka nie była zbyt twarda, bowiem wówczas może to negatywnie wpływać na stan naszych dziąseł. Drażnienie tej części jamy ustnej nie jest wskazane, jako iż odsłanianie szyjek zębów może doprowadzić do niszczenia uzębienia. Poza tym w dużej mierze to właśnie dziąsła utrzymują zęby na swojej pozycji, dlatego też jakiekolwiek uszkodzenia dziąseł mogą spowodować, że zęby po prostu zaczną się chwiać i wypadać, a jak wiadomo nikt z nas nie chce, by takie proces miał miejsce. Szczoteczka nie może być jednak i za miękka, bowiem wówczas nie będzie dostarczenie dobrze radziła sobie z czyszczeniem naszych zębów i może doprowadzić do rozwoju bakterii pomimo naszych usilnych starań. Ważny jest również wybór odpowiedniej pasty, w dzisiejszych czasach tak wiele produktów jest bowiem dostępnych w każdym, przeciętnym sklepie. Tak naprawdę nie ma większego znaczenia, jaką pastę wybierzemy, bowiem większość produktów będzie dość dobrze sprawdzać się przy czyszczeniu naszej jamy ustnej. Niemniej jednak musimy mieć na uwadze, iż przy wrażliwych zębach o wiele bardziej wskazana będzie delikatna pasta, która nie będzie nadmiernie nadwyrężać naszego uzębienia. Jeśli mowa o zębach warto wspomnieć również o wadach zgryzu, które mogą być leczone u ortodontów. Warto wspomnieć o tym, iż nie każdy dentysta będzie mógł świadczyć takie usługi, niemniej jednak nasz stomatolog z pewnością skieruje nas do godnego polecenia specjalisty. Warto przy tym pamiętać, iż wielu ortodontów ma podpisaną umowę z narodowym funduszem zdrowia, dzięki którym dzieci do określonego wieku mogą dostać aparat zdejmowany za darmo. Dlatego też warto pokusić się o zamówienie takiego aparatu dla swojego dziecka, bowiem może on w znaczący sposób wpłynąć na wygląd jego uzębienia. Takiego aparatu nie trzeba nosić do szkoły czy w czasie zabawy z kolegami, dlatego też dziecko nie powinno być za bardzo ograniczone przez taki sprzęt. Konieczne będzie jednak jego zakładanie na noc oraz w czasie przebywania w domu, niemniej jednak po przyzwyczajeniu się nie będzie to aż tak uciążliwe. Aparat wyjmuje się w czasie posiłków, dlatego też codzienne funkcjonowanie nie jest zbyt uciążliwe, a efekty jego działania mogą być naprawdę miło zaskakujące.